Iako je dobro poznato kako je doručak najvažniji obrok u danu, svejedno ga većina ljudi ipak ne shvata dovoljno ozbiljno, odnosno uvriježeno je mišljenje kako je sasvim uredu bilo što pojesti i dalje krenuti s danom.
Ubrzani način života često nam ne ostavlja dovoljno vremena za pripremu i konzumaciju zdravih obroka koji sadrže sve potrebne nutrijente za besprijekorno funkcioniranje organizma. Jutarnji sati jedno su od najljepših perioda u danu jer su mirni, tihi i ustanete li na vrijeme imate dovoljno vremena za obaviti sve potrebno.
Za pripremu zdravog i hranjivog doručka u prosjeku vam je potrebno nešto više od deset minuta, stoga nema apsolutno nikakvog razloga da se počnete s ovom navikom pomoću koje ćete se osjećati i izgledati bolje te imati više energije za izvršavanje dnevnih obveza.
Ono što je baza svakog zdravog doručka je voće; ono bi baš uvijek trebalo u određenim segmentima biti zastupljeno, a potpuno je svejedno hoćete li se odlučiti za smoothie ili za sirovu verziju konzumacije.
Najjednostavnija varijanta zdravog doručka sadrži vaše najdraže voće po izboru, a to mogu biti banane, jabuke, kruške, bobičasto voće ili egzotični okusi poput manga ili avokada. Kako biste podebljali obrok, voće kombinirajte s neobrađenim žitnim pahuljicama u koje možete staviti chia sjemenke ili druge slične proizvode.
Sve to skupa pomiješajte s bademovim ili kokosovim mlijekom te voće dodajte na vrh ili blendajte kako bi postalo kompaktna smjesa. Uz ovakav doručak konzumirajte i svježe cijeđeni sok te bademe ili druge orašaste plodove.
Izvor: Faktor
ZADNJE VIJESTI IZ Zanimljivosti
