Prosječna osoba treba piti šest do osam čaša vode ili drugih tekućina svaki dan – ukupno oko 1,5 litar. Međutim, riječ “prosjek” ne treba uzeti kao striktno pravilo, jer smo svi različiti i mnogo ovisi od okruženja, o tome šta još jedete i pijete i gubite li tekućinu znojenjem.

Istraživanja pokazuju da gubitak samo 1 posto tjelesne težine u tekućinama može umanjiti mentalne performanse, a može uzrokovati i umor i glavobolju. Pa kako možemo biti sigurni da pijemo pravu količinu za svoje tijelo i način života?

Stručnjaci kažu da je dobar način da saznate jeste li hidrirani provjerom boje urina: ciljate na blijedu boju slame. Ako je tamnije od toga, ne pijete dovoljno. Drugi znakovi dehidracije uključuju osjećaj žeđi, vrtoglavice ili suha usta.

Kad jednom uđete u ritam pijenja dovoljno vode svaki dan, vjerovatno ćete imati više energije i bolju koncentraciju. Sve ovo može poboljšati vaše raspoloženje.