4. Marta. 2026. Zanimljivosti

Tri zdrava napitka od špinata: Prirodni način za povećanje energije

Poznat nam je osjećaj kad u popodnevnim časovima naglo počnemo da gubimo koncentraciju i osjećamo pospanost.Polučasovni popodnevni san bio bi idealno rješenje, ali često ne možemo sebi priuštiti taj luksuz jer nismo završili planirane obaveze.

Zato, po nepisanom pravilu, posežemo za šoljicom kafe, koja uglavnom rješava problem, ali postoje i oni dani kad ni dodatna doza kofeina ne pomaže.

Upravo u takvim situacijama mogu pomoći napici čiji je glavni sastojak špinat, koji će revitalizovati organizam i dati energiju da nastavimo dalje.

Svi koji su odrasli uz crtanog junaka Mornar Popaja još u djetinjstvu su naučili lekciju da spinat daje dodatnu snagu, a razlog tome je što je ovo povrće bogato cinkom, proteinima, vlaknima i vitaminima.

U nastavku pogledajte verzije smutija od spinata, koje ćete jednostavno pripremiti tako što sve sastojke stavite u blender i mutite dok ne dobijete kompaktnu smjesu, a koja će vam pomoći da dobijete potrebnu energiju.

Voćni smuti

Iako ima samo četiri sastojka, ovaj smuti revitalizovaće vaše tijelo, a njegov dodatni bonus je činjenica da je odličan i za kožu. Zahvaljujući ananasu ima izvrstan tropski ukus.

Sastojci:

2 šolje spinata

1,5 šolja vode

1 šolja sjeckanog ananasa

1 avokado

Energetski napitak

Da li ste znali da chia sjemenke sadrže više omega-3 masnih kiselina od lososa? Upravo je zbog tog sastojka ovaj smuti djelotvoran u borbi protiv umora, a osim toga, sadrži i vlakna, proteine i veliki broj minerala. S druge strane, mango i plečinji polen daju mu neodoljiv ukus.

Sastojci:

2 šolje špinata

1,5 šolja vode

pola šolje smrznutog manga

1 kašika lanenog sjemena

2 kašike pčelinjeg polena

1 kašičica chia sjemenki

Zelena boginja

Ovaj slatko-gorki smuti sa špinatom i listovima maslačka bogat je vitaminima A, C, E i K, a zahvaljujući tahiniju priuštićete vašem organizmu važne minerale, kao što su fosfor, lecitin, magnezijum, kalijum, kalcijum i gvožđe.

Sastojci:

2 šolje špinata

šaka listova maslačka

1,5 šolje vode

2 kašike tahinija (namaz od mljevenog susama)

pola šolje bijelog grožđa

1 kašika lanenog sjemena