Doček Nove godine za mnoge znači i konzumiranje alkohola na proslavama, a to bi istovremeno moglo značiti i mamurluk koji dolazi sljedećeg dana. Međutim, ljekari su podijelili savjete koji mogu pomoći da ublažite negativne efekte.Razlog zašto se osjećamo mamurno nakon pića uglavnom je dehidracija, tako da bi vaša prva mjera trebala biti rješavanje tog problema ispijanjem vode. Svi su svjesni ovoga, ali postoji nešto što možete dodati svojoj vodi što će vam pomoći da se osjećate mnogo bolje – elektroliti.
To su esencijalni minerali koji su našem tijelu potrebni za funkcionisanje, jer pomažu našim mišićima i živcima da funkcionišu, ali mnogo njih gubimo kada pijemo alkohol.
Dr. Sanjay Mehta, ljekar opšte prakse u Londonskoj ordinaciji opšte prakse, za Express.co.uk je objasnio: “Najveći efekat je dehidracija, a to je zato što je alkohol diuretik, koji uzrokuje gubitak tečnosti i elektrolita, što često dovodi do tipičnog umora, glavobolje i vrtoglavice povezanih s mamurlukom. Stoga je idealno da se uvjerite da ste dobro hidrirani prije, tokom i nakon perioda pijenja”.
“Da biste nadoknadili izgubljene elektrolite, možete konzumirati napitke bogate elektrolitima ili uzimati tablete elektrolita koje se mogu kupiti bez recepta, idealno prije spavanja kako bi se apsorpcija odvijala dok spavate”, pojašnjava.Iako je primamljivo preskočiti vodu i umjesto toga napraviti šoljicu kafe – posebno ako ste umorni i imate negdje ići – ovo bi zapravo moglo učiniti da se osjećate još gore.
Dr. Tamsin Lewis iz organizacije Reborne Longevity također ističe elektrolitske napitke koji su posebno učinkoviti ako se osjećate mučno ili vam se vrti u glavi nakon pijenja. Ona kaže da je uzimanje malih gutljaja ključno, objašnjavajući: “Alkohol iritira sluznicu želuca. Đumbir pomaže u smirivanju mučnine, elektroliti sprečavaju dehidraciju, a antacidi smanjuju nelagodu povezanu s kiselinom”.
Dehidracija također snižava krvni pritisak, pa ako ste skloni osjećaju vrtoglavice zbog mamurluka, napitak s elektrolitima može vam pomoći da se smirite.
Elektrolite ne unosite samo putem posebnih napitaka ili vrećica – možete ih unositi i putem prehrane. Dr. Ross Perry, ljekar opće prakse i medicinski direktor Cosmedicsa preporučuje konzumiranje hrane bogate kalijem dan nakon konzumiranja alkohola, što će pomoći u uklanjanju tih simptoma.
“Konzumiranje hrane koja sadrži kalij sljedećeg dana, poput banana, narandži, kajsija, lisnatog povrća, špinata, brokule, krompira, gljiva i graška, pomoći će u smanjenju mamurluka i nadoknaditi gubitak elektrolita, zbog čega ćete se brže osjećati bolje”, kazao je.
