Boravak u kući i nedostatak kretanja tokom izolacije zbog pandemije uzrok su i gomilanja kilograma. Osim što je to estetski problem, višak kilograma može dovesti do oboljenja poput gojaznosti, dijabetesa tip 2 ili hipertenzije, odnosno povišenog pritiska.  

Uz nekoliko pravila možete izbjeći štetne posljedice života u zatvorenom prostoru.Prije svega, suzdržavajte se od grickanja nezdravih namirnica tako. Svaki put kada poželite pojesti nešto nezdravo, morate znati da je to uredu samo ako uz to uradite nešto zdravo za svoj organizam. Primjerice, ako pojedete slatkiš, uradite potom deset čučnjeva ili trbušnjaka.

Također, naredni put kada poželite uzeti kolač ili čips, tu želju odmah presijecite u sebi. Najprije, takve namirnice nemojte ni kupovati, a ako ih ima u kući, radije otvorite frižider, uzmite komad mrkve, brokule ili paprike.

To mogu biti riječi „zdrav“, „okretan“, „snažan“, „odlučan“… Tako ćete se podsjetiti zbog čega je za vas dobro da izbjegnete nezdrave navike i povratit ćete kontrolu nad svojim postupcima.

Biće i trenutaka kada nećete imati volje za vježbanjem. Tada je najbolje da se presvučete, odnosno da obučete opremu za vježbanje i da sebi kažete da ćete se samo istezati.

Ali, umjesto da sjednete na kauč i da radite vježbe istezanja, obujte patike i sportsku odjeću. Stručnjaci kažu da će, kada se u sportskoj opremi istežete i osjetite koliko vam kretanje zapravo prija, biti i veća vjerovatnoća da ćete nastaviti s vježbama.