Monday, 30. January 2023.
Unsko-sanski kanton 3° C Broken Clouds
Search
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
Filter by Custom Post Type
Velkaton
Melbourne
Chicago
London

1. Decembra. 2022. Zanimljivosti
Kako da ojačate imunitet i spriječite povratak virusa?

Prehlade i ostale virusne bolesti možda su izostale u poslednje dvije godine zbog nošenja maski, održavanja fizičke distance i ostalih pandemijskih ograničenja, ali ove zime mogle bi da se vrate.

Vakcinacija protiv kovida i gripa mogu da pomognu, ali možete da učinite još štošta kako biste ojačali imunski sistem u borbi sa infekcijama.

Pijte dovoljno vode

Premali unos vode slabi prirodnu barijeru sluznice grla, ždrijela i nosa, tvrdi Ingo Frobose, profesor na sportskom univerzitetu u Kelnu.

U isto vrijeme slabi i plućno tkivo, a to patogenima olakšava život.

Na svaki kilogram tjelesne težine trebalo bi da popijete 30 mililitara tečnosti u toku dana, po mogućnosti vode ili nezaslađenog čaja. Ako ste, na primjer teški 70 kilograma, to znači da vam je potrebno 2,1 litar tečnosti dnevno.

Frobose kaže da je s tim najbolje početi odmah ujutru i stvoriti naviku da se odmah nakon ustajanja popije velika čaša vode.

Jedite namirnice bogate gvožđem, cinkom i selenom

Sjemenke susama, sjemenke bundeve, ovas i sočivo imaju nešto zajedničko – obiluju dovoljnim količinama gvožđa i cinka.

Ti mikronutrijenti mogu da obezbijede dobru funkciju T ćelijama koje otkrivaju viruse u tijelu.

I selen pomaže našoj tjelesnoj odbrani i može se pronaći u žumancetu, kikirikiju, cjelovitim žitaricama i skuši.

Frobose tvrdi da uz zdravu, ali raznovrsnu ishranu nikakvi suplementi nisu potrebni.

Pronađite vrijeme za odmor

Stres šteti tijelu, pa tako i imunskom sistemu. On smanjuje broj imunskih ćelija u krvi.

To je dodatan razlog da našem organizmu priuštimo redovan odmor. Čak i nekoliko minuta odmora snižava nivo stresa.

Vježbajte

Vježbanje je itekako korisno, ne samo zato da vam jača imunski sistem već i popravlja raspoloženje.

Ali Frobose savjetuje da se ne prenaprežete. Umjesto toga odaberite ono što vam najviše odgovara, bilo da je riječ o trčanju ili laganoj šetnji.

ZADNJE VIJESTI IZ Zanimljivosti

RTV VT ROYAL d.o.o.
Kulište 2, 77230 Velika Kladuša
Bosna i Hercegovina
T: (+387) 037 775 168
F: (+387) 037 775 159
E-mail
marketing.velkaton@gmail.com
© 2019 Royal d.o.o. Sva prava zadržana. Portal dizajnirao i razvio Cybervision