6. Marta. 2018. Zanimljivosti

Kada je najbolje vrijeme za doručak, ručak i večeru?

Želite smršati? Novo istraživanje moglo bi vam pomoći u tome. Naime, naučnici su otkrili kada je najbolje vrijeme za doručak, ručak i večeru ako želite izgubiti kilograme, a važno je svakoga dana buditi se prije sedam sati ujutro

Svi koji nastoje izgubiti na težini svakako žele povećati konzumaciju dobre hrane, a izbjegavati onu pogrešnu. No, prema novom istraživanju, ključ uspjeha leži u vremenu kada se jede obrok.

Tako novo istraživanje otkriva kada je najbolje vrijeme za doručak, ručak i večeru, ako želite smršati. Naučnici napominju kako je optimalno vrijeme za doručak malo poslije sedam sati ujutro, a idealno vrijeme je sedam sati i 11 minuta. Ručak je bolje jesti ranije nego kasnije, i to najbolje u vremenu između 12:30 i 13 sati, a idealno vrijeme je 12:38.

Večera nakon 19 sati može biti pogubna za dijetu i mršavljenje, a najbolje je večeru pojesti 18:30, dok je idealno vrijeme 18:14.

Istraživanje je provela firma za dijetne proizvode Forza Supplements, a u istraživanju je učestvovalo hiljadu ispitanika koji su odgovarali u koje je vrijeme najbolje jesti kako bi se povećao gubitak na težini.

Rezultati istraživanja pokazuju da su četiri sata, u vremenu od 18 do 22, ključna jer upravo u to vrijeme smo najskloniji “zgriješiti” i pojesti ono što ne bismo trebali, i to u većim količinama. Tako većina ispitanika, njih 56 posto, kaže kako upravo u tom razdoblju u organizam unesu više od polovine sveukupnih dnevnih kalorija. Tako je većina sklona oko 20 sati nešto grickati pred televizorom. Upravo zbog toga obroci se ne bi smjeli preskakati, a redovni obroci su ključ uspješnog mršanja. Preskakanje obroka rezultira većom gladi i željom za hranom tokom ostatka dana.

Lee Smith, direktor firme koja je provela istraživanje, kaže kako je ključno redovnim obrocima u tijelo, odnosno u krv, unositi određene količine šećera, a tri glavna obroka tokom dana bi trebali imati između 400 i 600 kalorija. U kasnijim satima tokom jutra i poslijepodnevnim satima obroke se preporučuje nadopuniti zalogajima s niskim udjelom masti.