Ispred ekrana provodimo previše vremena, no na neke stvari poput posla ne možemo utjecati, ali svakako možemo pokušati zaštiti svoje oči od svih tih ekrana kojima ih svakodnevno izlažemo.
Stručnjaci često savjetuju da se kod višesatnog izlaganja ekranima pridržavate pravila 20-20-20. Ovo jednostavno i korisno pravilo zapravo znači da svakih 20 minuta pogledate kroz prozor u daljinu na 20 metara i tamo zadržite pogled 20 sekundi. Ovo će pomoći očima da se odmore od ekrana. No svjesni smo da se usred rada na računalu i koncentriranja na izvršavanje zadataka teško sjetiti pružiti odmor očima svakih 20 minuta. Neke od ideja kako sami sebe možete podsjetiti da je očima potreban odmor jesu da podesite alarm na mobitelu ili na jedan post-it zapišete ‘’20 minuta”, što će vas automatski podsjetiti na pauzu.
Treptanje pomaže u održavanju vlažnosti očiju pa se kod višesatnog boravka pred nekom vrstom ekrana savjetuje i da uzmete pauzu i trepćete neko vrijeme. U jednoj minuti prosječna osoba trepne i do 16 puta, no kod dugotrajnog gledanja u ekran, ta se brojka smanjuje i do 5 puta. Ako se slučajno ne možete natjerati da trepćete, možete koristiti i umjetne suze.
Umor očiju može izazvati i udaljenost na kojoj se nalazi monitor ili TV od vaših očiju. Minimalna udaljenost koja treba biti između vaših očiju i ekrana jest udaljenost ispružene ruke što znači da kada ispružite ruku vršcima prstiju ne smijete dotaknuti ekran.
Monitor ili TV postavite bočno od izvora svjetlosti u prostoriji jer tada dolazi do najmanje refleksije. Naprežu li vam se oči previše kod rada na računalu, provjerite kontrast, rezoluciju, osvjetljenje i veličinu teksta te postavite na ono što vam najbolje odgovara.
ZADNJE VIJESTI IZ Zanimljivosti
